其时河南一位女教师遭受网课“爆炸”，猝死在家的新闻出来大约不到一周，教育部教育技术与资源开展中心的教师就找到我，他们想做关于教师网课直播安全的课程，分了法令、心思还有技术层面，期望给教师供给一些支撑。
在这之前，我并不知道还有网课“爆炸”这种现象。我也是看到新闻，后边才去了解了作业细节。其实当事人教师最开端是懵的，她不知道“爆炸”是什么状况，会慌张，这都是很正常的反响。面对忽然的网课侵入者，她没有满意的经历去处理，技术方面也有一些困难。所以后来的系列课程里，也有专门的技术训练。我觉得这部分很重要，假如其时那位教师能知道怎样应对，或许后来许多作业都可以防止。
遭受“爆炸”之后，许多教师心情没有办法得到很好的康复，或许会在回溯整个进程时，堕入长期的负面心情，觉得是自己的错。我的课程主要是针对这种现象，为教师供给心思层面的“武器装备”，让他们更好地面对讲堂“实战”。
假如遇到网课“爆炸”，教师可以不做出回应，控制自己的心情。爆炸者之所以播映一些打扰性的音乐，说出侮辱性的言语，意图是为了打乱讲堂，让咱们发生心情动摇。关于这种攻击者来说，教师的愤恨或许心情失控会给他们带来满意，是一种互动。教师坚持镇定自身便是对学生的杰出演示。
当遇到一些激烈的过激反响，自己无法有用调整的时分，必定要及时寻求外部协助，校园需求为教师供给支撑系统，包含心思层面的支撑。假如在校园里承受继续的咨询不方便的话，也可以寻求一些校外心思门诊的协助，千万不要逃避问题和对立，那会带来更多的问题。
别的，我会清晰告知教师们，别人怎样看待你并不能由你决议。一起，并不是说，你遭受了网课侵入或许被学生投诉，就意味着你是一个坏的教师。这儿面有许多影响要素，家庭、外部社会，或许学生那段时刻心情欠安，侵入者的行为有他详细的情境。
教师们可以学会承受自己的不完美，承受自己便是会被一些学生厌烦，不要简略地见怪自己。恕我直言，教师这个作业是很简单高估自己的，大部分状况下听到的也是赞扬或许赞同的声响，不太简单听到批判。
我是北师大本科结业的，后来到北大心思系读研，结业后，我主要是在心思所讲研究生的课程。正式成为教师的时分我28岁，那会儿讲课感觉也有压力，比方我讲过一门犯罪心思学的课程，其时材料和材料是十分少的，我备课难度很大，只能自己归纳各个方面去检索。其时我也十分在乎学生的点评，极力做好一门课程的预备，把课讲好，但有时分时刻有限，它或许并不能到达完美，或许更抱负的呈现，现在我会学着恰当了解自己。
●2022年12月19日，杭州，一位数学教师正在用班级里的电脑为学生们上网课。图片来历：浙江日报
在整个教师的师范教育里，心思学相关的训练是不行的。我自己是北师大心思系结业，应该算是师范院校里很好的校园，我的同学们许多是做心思教师的。但我清晰知道，依照其时的培育，咱们本科结业出来，虽然有教育实习和精力病院的见习，但仍然不具备满意的辨认学生各种心思反常、有用处理学生心思问题的技术。但在这个年代，教师们不止是在教学，还要面对各种杂乱的教育环境下学生们的心思问题。
在本次蓝皮书（《中国国民心思健康开展陈述2021～2022》）的查询中，咱们规划了对教师集体的心思健康素质查询，其间一道标题是一段关于郁闷症症状的典型描绘，答卷者需求判别描绘中的人是否有心思疾病，是什么样的病（选择题）。最终的查询成果显现，教师心思健康素质达标率不到16%，对郁闷症的辨认率不到30%。这个数据有点超乎我的意料。
别的，在咱们对教师集体曩昔的查询中能发现，教师集体的作业厌倦是比较严峻的。这是一个典型的助人类型的作业，许多人抱着夸姣的抱负进入这个作业，但或许由于各方面的储藏缺少，没办法度过懊丧期。教龄2～5年的作业厌倦最激烈，老教师或许现已找到了相对比较好的平衡方法，应对困难的年青人或许就自动离开了教师这个作业，这个阶段正处在中心。
咱们之前在科协的支撑下做过屡次全国科技作业者的查询，包含工程技术人员、农业技术人员、医疗卫生技术人员、科研人员还有理科教师这五类。成果发现教师的睡觉质量是一切科技作业者里最低的，比医护、做科研的还要低。
其间有个很重要的原因是网络和智能手机的运用。这不仅对孩子们是个应战，对教师来说更是，他们的作业时刻变得愈加不可控，也延伸得更长。除了一些突发作业，教师或许半夜三更还要处理作业，催收作业，回复家长信息等等，很简单把作业带回家继续操心，导致十分疲乏。假如碰上这教师还统筹班主任，那睡觉更成问题了。
为了协助教师集体进步心思健康素质，咱们正在写一本书，是关于学生常见心思问题速查和处理方案。教师们平常很简单看到表面上学生的行为违背，比方打乱讲堂，不做作业，历来不回答问题，但现象背面会有各式各样的原因。比方学生从不爱和教师说话，他或许是习惯困难，也或许是选择性沉默，有的则是对教师的一种对立，方向是彻底不相同的，教师或许得学习怎样区别其间的不同。
许多学生被心情困扰，有的是郁闷症，有的是多动症，还有短期性的日子压力导致的应激反响，教师得有个开端的判别。一般学科教师不具备心思咨询才能，那或许需求调集校园的心思咨询资源，向外寻求支撑。咱们会特别提示教师，他们不或许全面为学生的心思问题担任，教师只要有限责任，学生心思问题的处理需求多个方面的共同努力，包含家庭和社会。
咱们也在预备做一个教师支撑途径，但我心里很对立，由于教师们现已太忙了。我看到最近有个热帖，说许多人在才智教育途径用倍速、开静音刷视频，或许许多训练对教师来说是负累，他们需求歇一瞬间。
●2022年9月16日，成都，一位教师预备网课材料。 图/IC photo
在网课爆炸的现象里，教师之外的另一个主角，是“无助”的青少年集体。在那堂心思课上没有讲到的部分是，我觉得需求给学生供给一些更丰厚的途径，来向教师们表达一些定见。当他的交流途径无助的时分，或许会用一些极点的方法去发泄。在心情激化之前，可以多一些方法去化解误解或许及早引导。
一个教师面对班级里那么多学生，或许会有偏心，简单将学生分级，这自身对教师来说或许并不觉得是很大的问题，但学生并不这样以为。这个国际改变很快，学生的主意有时分和咱们成年人预判的并不彻底相同。师生关系也在改变，曾经教师是受敬重的、更有威严的，可是今日的青少年或许更倾向于相等，他或许就跟教师说话挺没大没小。教师可以先去学习了解这种改变，然后再考虑怎样面对新的应战——在今日这样一个不那么威望、像朋友相同相等的师生关系下，怎样办理讲堂，让学生遵照规则。
现在网课完毕，咱们从头回到线下的讲堂里边，师生之间怎样从头树立衔接是个新问题。学生们现已习惯了每天跟电子产品打交道，疫情期间他们对这些东西有许多的自主权，现在不行了，要到校园去，要坐在教室里老老实实听讲，这儿面或许会发生一些问题，需求校园多做一些引导，让孩子们把手机还给家长。智能手机成瘾展示出来的都是家庭监管的缺少。这背面或许原因杂乱，家长作业太忙，或许家长要异地打工，不在孩子身边。
本次蓝皮书上的数据显现，青少年的郁闷危险检出率很高，农村区域青少年的心思问题危险也要高于城市。咱们最近十几年都在注重青少年心思问题，包含家庭、校园、社区、个人日子方法等各方面的影响要素。咱们在蓝皮书里比较着重的是睡觉的缺少，这10年来，青少年的睡觉缺少是越来越严峻的。除了学业压力，手机和智能平板等设备的运用是十分杰出的问题，孩子们可以忘掉疲倦，一向一向看下去。
当然，内卷的社会点评也会经过各种方法传递到青少年身上。这种焦虑首先会传递给爸爸妈妈，然后爸爸妈妈就会给孩子加压，也会传递给孩子一些对未来的预期。
咱们本次蓝皮书还注重到，日子含义感对郁闷的影响比重是越来越大的，现在的年青人越来越注重自己是不是高兴。青少年阶段，年级越高，郁闷检出率越高，高中初中比小学严峻，到了成年阶段，18～24岁这个年龄段是最严峻的，35岁往上的郁闷危险就很低了。
高中或许刚成年这个阶段，是特别需求注重的。年青人或许面对结业升学压力。作业不确定，也缺少安稳的婚姻家庭支撑，很简单呈现心思问题。
我期望青少年及其家庭可以及早寻求专业的支撑，而不是比及患有郁闷症了，乃至面对自杀危险时，才注重这个问题，家长们也需求多对孩子们有点注重。假如孩子长期郁郁寡欢，或许状况是有些问题的，评判他是否反常，还有一个标准是是否特别简单发火，许多青少年阶段的郁闷症状纷歧定是成天哭，而是十分简单浮躁，发火也是一种郁闷症状。别的要注重孩子们的人际交往，在校园或许社区里有没有好朋友，那是他们很重要的支撑性来历。
像之前胡鑫宇的作业，我知道身边许多心思学的同行归纳前面媒体报道出来的信息后，都会以为他有高自杀危险，但那段时刻，阴谋论普遍存在，没人信任他有或许自杀。我很牵动，这种全社会层面的心思健康素质偏低，是一种危险的信号，换句话说，假如缺少对自杀危险的知道，或许就会失去抢救孩子的时机。前一年还有一个高中生自杀的新闻，我看到会觉得十分惋惜，由于那个孩子把自己的饭卡交给了同寝室的舍长，说让他交给自己的家人，这是十分典型的自杀痕迹。
假如有人能在那个时刻段，意识到这个危险，比方心思教师参加进来，供给支撑和陪同的话，或许那个孩子不会面对悲惨剧。他仅仅手机被偷了罢了，这种应激是可以曩昔的，他还有那么绵长的人生可走。
2021年的时分，教育部就发布过关于加强学生心思健康办理作业的告诉，要求加强心思健康专职教师的装备，但就实际状况来说，心思健康资源仍是存在着严峻的区域不平衡。像北京这样的当地，履行的比较好，可是在一些偏僻的区域，心思教师是比较缺少的，必定会有必定困难。
●2022年9月1日，重庆科学城南开小学，教师进行心思课教育。 图/汹涌印象
2020年开端，我开端在B站做一些科普性质的公益直播，为咱们供给心思学的经历。直播的时分我会实时回答一些问题，后来发现即时问题很难把布景介绍清楚，就改成了“树洞”的方式，放一个二维码，经过扫码进入问卷，填写完好的问题。
许多人找到我，大体上的规模是中学生到30岁出面的年青人。经过这个关键，我也开端调查当下的年青人们都在被什么样的详细问题困扰，经过最近的几期树洞视频标题你就能有个大致的概括：“致考研er：端水大师怎样端好学习和交际这两碗水？”“工作不顺，有主意没举动？别让精力内讧毁了你”“新年相亲：既忧虑对方条件欠好又忧虑对方条件好”“家里人觉得哺育我不划算，我是否应该仇恨他们？”
之前咱们是一周直播一次，这段时刻大约是两周一次，也会继续发布视频内容，期望可以使用互联网让更多的人有时机了解心思健康的常识。